Завела себе двойника

Создала отдельный журнал для трансляции из фейсбука. Кому, кроме меня,  интересно, как я живу каждый день, а не только по пятницам? Новый аккаунт больше для себя, чтоб хранить то, что фейсбук хранить не умеет. Но если кому-то тоже интересно, то  самое смешное - про детей, белку, кошек и мое ежедневное слабоумие и отвагу теперь можно прочесть вот здесь: svetlanapanina1

Технический сбой в моем жж

Уважаемые читатели этого журнала. Сожалею об инциденте с вашими френдлентами. В результате восстановления связи этого аккаунта с аккаунтом ФБ произошла ошибка и записи из ФБ автоматически перенеслись в этот журнал вместо того, который был указан как альтернативный исключительно для дублирования записей в ФБ. Кому все еще интересно, что происходит внутри и вне меня - теперь это здесь: https://svetlanapanina1.livejournal.com. Записи в журнале могут просматривать только друзья. Так что добавляйтесь или шлите мне на тот аккаунт запросы и личные сообщения.

Как решить вашу проблему с перегруженной моими постами лентой. Очень просто на данный момент. Перегрузите страницу браузера. Те записи, которые мешали вам увидеть записи других участников исчезнут с ваших экранов.

Альтернативный вариант - вы можете отписаться от этого журнала, тем более, его активность сейчас крайне низкая, основной контент сейчас я генерирую в фейсбуке. Кроме того, мне придется вручную разбираться с тысячами записей сейчас после сбоя. Не уверена, что я восстановлю этот журнал в публичном доступе в прежнем виде :(

Еще раз сочувствую вашим сложностям и приношу извинения за технические проблемы .

Если все в твоей голове, то как оно туда попало?

Продавцы счастья не переведутся никогда. Как никогда не закончатся и желающие счастье купить - оптом, в розницу, в мелкой расфасовке. Торговать иллюзиями - выгодный бизнес. Главное, не задерживаться в одном месте надолго и придумывать что-то новенькое.

С удивлением замечаю, что последний тренд задержался надолго. Звучит он очень изящно и у всех на слуху: "Все в твоей голове". Ты расстроен? Нет причин для печали - эмоции в твоей голове. У тебя не получается заработать миллион долларов? Это ограничения. Они тоже в твоей голове. Ты зол? Это не потому, что нарушили твои границы и отобрали у тебя твое. Это потому что в твоей голове нет места новому опыту и благодарности за уроки судьбы. Жить хорошо тебе мешают убеждения. А убеждения - в твоей голове. А значит все просто. Вытряхни убеждения из головы.

Я постаралась представить себе процесс вытряхивания убеждений из головы. У вас тоже перед глазами рисуется картинка полого черепа, который наполнен цитатами на скрученных бумажках? Наклонил голову влево, попрыгал на одной ноге - опа! Из уха выпала бумажка "Ты ничтожество, даже таракан имеет больше достоинства!" Самоуважение сразу поднимается до невиданных высот и позволяет высморкаться в кружевной платок новым убеждением: "Большинство ошибаться не может!". Отлично, мы избавились от еще одного ограничения, разбегаемся и прыгаем. Да, с обрыва. Да, без страховки - страховка для большинства, которое ошибаться может. Да, в свободном падении из разных отверстий может просыпаться еще куча убеждений от слепой веры в закон всемирного тяготения до предательской мыслишки "я, скорее всего, разобьюсь".

Процесс попадания убеждений в голову тоже выглядит предельно просто. Кто-то большой по типу родителей или учителей или даже гуру вскрывает череп кому-то маленькому и щедро насыпает копий бумажек из своей головы большими горстями, утрамбовывая для плотности. А коучинг или психотерапия - это когда кто-то большой опять вскрывает голову, но уже кому-то такому же большому (по доброй воле и за большие деньги), откуда с легкостью факира вынимает ограничивающие бумажки и вставляет разрешающие.

Это была бы изумительная картина. Если бы в человеческом черепе отсутствовал мозг. Но мозг там присутствует. И это все усложняет. Во-первых, мозг выдается человеку незрелым. Именно для того, чтобы в процессе формирования связей между клетками мозга, которые происходят в первые три года человеческой жизни со скоростью 2 миллиона синапсов в секунду, новый человек максимально хорошо приспособился именно к той физической, социальной и культурной среде, в которой он будет проживать дальше. Какой-нибудь таракан, кстати, имеющий всего 1 миллион нейронов, рождается намного более подготовленным к жизни, чем человеческий детеныш, у которого нейронов в тысячи раз больше.  Но даже таракан будет последним неудачником, если будет полагаться только на то, что выдала ему природа от рождения. Насекомые обязаны получать опыт и формировать свои убеждения, чтобы выжить и быть в этом эффективными не один день, а хотя бы два. "Тапок - опасно", "хлебница-вкусно" - эти ограничивающие убеждения помогут прожить таракану, расширяя границы его познания до убеждений "газета - тоже опасно, а выброшенная котлета - это тоже вкусно". Для получения новых убеждений таракану придется увидеть гибель сородича от газеты и попробовать рискнуть здоровьем и отведать новое блюдо из мусорного ведра.

Человеческий детеныш крайне зависит от опыта своих родителей. Предоставленный сам себе новорожденный сможет какое-то время самостоятельно дышать и сохранять тепловой баланс. Возможно, у него получится помочиться или опорожниться. Все. Для дальнейшего поддержания его существования нужны взрослые, у которых уже есть опыт выживания в этом мире и обеспечения выживания младенцев. Убеждение взрослых в том, что без адекватной заботы младенец не выживет, разумеется, ограничивает взрослых. Они уже не могут свободно пойти зарабатывать миллионы, оставив младенца без ухода. Только при очень серьезной поломке мозга у носителя сознания может сформироваться убеждение, что младенец без ухода выживет. Потому что это противоречит опыту живого и осознающего организма. Если носитель сознания выжил, хотя бы минимальный уход он получил. Если бы он не получил этот уход, его бы не было. Убеждение "забота нужна младенцу для выживания" заложено на уровне физического существования, личной биографии и опыта наблюдения за окружающей средой. Мозг получает убеждения в процессе своего формирования. Чем больше носитель сознания получил опыта, который способствовал выживанию, тем выше его выживаемость. Чем больше получил опыта, который способствовал не только выживанию, но и развитию - тем выше уровень и его выживания, и  его развития. Чем больше носитель сознания получил опыта ограничений в базовых потребностях и развитии, тем меньше у него ресурсов для выживания и развития. И меньше разнообразия сценариев опыта выживания. Не ограничивающие убеждения, а отсутствие разнообразия в стратегиях. Это важно.

Я пытаюсь плавно подать мысль о том, что, на мой взгляд,  не существует никаких ограничивающих убеждений, которые можно вытряхнуть. Есть опыт жизни, в которой человек встречался с  ограничениями и дефицитом ресурсов. У такого человека отсутствует опыт разнообразия, свободы, выбора и всего того, что несет с собой достаточное количества ресурсов. Опыт жестких ограничений будет встроен во всю канву жизни организма. И если человек выжил в этом опыте, это уже его ресурс. Часто единственный. Потому что других не случилось. Если выбросить этот опыт и убеждения, с ним связанные, с чем останется человек? Останется ли человек вообще?

Напомню, опыт - это не то, что можно прочесть в книге или услышать от родителей. Опыт - это проживание телом, эмоциями и мыслями некоторого отрезка жизни, событий и связи с другими людьми или объектами. Чем чаще повторяется опыт, тем более стойким будет убеждение. Чтобы получить убеждение "ты неудачник", надо не только услышать это раз или два. Надо услышать это тогда, когда у тебя действительно получилось не то или не так. Или "то и так", но в условиях завышенных до невозможности требований. В том опыте, где нужен был дополнительный ресурс, чтобы получилось хорошо. А этого ресурса не дали (забей-ка гвоздь голыми руками), и даже наоборот, отобрали (например, молоток или веру в себя, обозвав неудачником). Еще надо услышать это от значимых людей. А если люди значимые, то они, скорее всего, находятся рядом достаточно долго, чтобы их слова звучали часто и воспринимались с наибольшим эмоциональным откликом. Но даже если услышать от значимых людей "ты неудачник" в то время, как  другие люди, которых много или которые тоже значимые, в ситуации, где ты ощутил неудачу, поддержали тебя, поверили в тебя, дали эмоциональный ресурс или просто показали наиболее успешную стратегию (или дали молоток для забития гвоздя), вполне может сформироваться поддерживающее убеждение.

Нейрофизиологи говорят, что для опыта удач и неудач у нас есть разные участки мозга. Грубо говоря, неудачные опыты "записываются" в эти отделы прочнее и извлекаются быстрее. Потому что так нужно для физического выживания. Для таракана "тапок- опасно" важнее, чем "хлеб - вкусно". Главное - увернуться от тапка, а уж здоровый таракан найдет чем поживиться. Наш внутренний таракан обречен бояться тапка. Но без опыта удач выживание теряет смысл. Ну вот, я увернулся от тапка, я от дедушки ушел, я от бабушки ушел. Чтобы что? Тварь ли я дрожащая? Оказывается, обучаться счастью - это очень важная функция мозга. Организм, не получивший в свое время ресурсов для переживания безопасности, удовольствия, счастья, работает в крайне напряженном режиме. Он требует гораздо больше ресурсов для решения тех задач, которые легко решает мозг, обладатель которого получил достаточно удовлетворительного нового опыта.

Что я хочу сказать? Да ничего хорошего. Невозможно избавиться от ограничивающих убеждений, по той же причине, по которой невозможно избавиться от темноты. Темнота - это отсутствие света. Ограничение - это отсутствие ресурса. Чтобы зажечь свет, придется потратить ресурс. Свет - это поток движущихся частиц. Как только фотон остановился, он перестал существовать и свет погас. Нет энергии - нет света. Ограничивающие убеждения - это то самое отсутствие энергии. И для того, чтобы энергия появилась, она должна появиться извне. Иногда события складываются таким образом, что появляется положительный опыт. Иногда вокруг человека появляются люди, готовые поддержать, дать этот опыт безопасности и удовлетворения и давать его достаточно долго, чтобы "обучить" ту самую часть мозга пресловутому счастью. За каждой историей впечатляющих изменений всегда стоит чей-то ресурс. Иногда этот ресурс тоже содержится в твоей голове. Просто доступ к нему перекрыт травматическим опытом. Но это уже другая история. И для того, чтобы расчистить препятствия к этому ресурсу тоже нужен ресурс.

А как хотелось бы попрыгать на одной ноге и чтобы как в детстве. Как будто вода из уха вылилась и  снова стало слышать хорошо. Как бы это было просто.

Агрессия vs насилие

Как отличить здоровую агрессию от насилия?  С точки зрения биологии, агрессия всегда "здоровая" - это не хорошо и не плохо. Это просто энергия, с которой организм решает поставленные перед ним задачи. Как правило, это либо задача получить чего-то из окружающей среды, либо задача защитить что-то свое.

На семинаре у Бриджит Мартель, франзцуского гештальт-терапевта, которая работает с вопросами сексологии, нам дали простую схему, которая позволяет быстро и четко развести понятия "агрессия" и "насилие". Люди, чтобы оставаться человечными, всячески избегают насилия везде, где это возможно. Но поскольку насилие и агрессия часто похожи по степени интенсивности проживаемых чувств, агрессия, которая могла бы помочь человеку в его жизненных задачах, часто исключается тоже. Когда речь идет о сексуальности, подавление агрессии бывает связано с подавлением сексуальности. Парадоксально, но именно в вопросах сексуальности мы встречаемся с насилием крайне часто. Возможно, подавление здоровой агрессии в интимных отношениях приводит к росту насилия по принципу "взрыва парового котла". Возможно, нет, данных пока недостаточно. Но какие-то выводы можно сделать для личного пользования.

Так вот сама схема. Я ее слепила из того, что было, прямо на семинаре на коленке в пейнте, не бейте сильно. Я просто совсем разучилась пользоваться ручкой и бумагой, мне на ноутбуке быстрее.


Теперь необходимые пояснения. Когда случается какая-то ситуация, у нее может быть несколько вариантов развития. Может случиться замыкание на самой себе. Загогулинка, подписанная словом "ретрофлексия", означает, что энергия, которая могла бы быть использована для разрешения ситуации, используется для самонаказания, самобичевания или благородных попыок "найти причину в себе". Несомненно, искать в себе можно, но для того, чтобы что-то новое там найти, туда это новое нужно поместить. А новое берется не изнутри, а из внешней среды, интегрируясь с тем, что уже было внутри. А для того, чтобы что-то во внешней среде получить, нужна агрессия. Так что ретрофлексия - путь тупиковый. И эта энергия практически не может быть направлена в созидательное русло. Скорее в саморазрушительное.

Еще одна стрелочка  - это бегство. Неплохой путь, если ситуация угрожающая. Когда организм встречается с тем что намного больше его по силе или количеству, избегание контакта, удаление с поля боевых действий, является разумной стратегией. То же верно, когда организм ослаблен или лишен ресурсов. Однако если "величина угрозы" была существенно преувеличена, а понимание собственных сил сильно преуменьшено, есть шансы постоянно отказываться от решения задач, которые в целом организму по силам. Привычка избегать посильных сложностей или неумение определять эту "посильность" приводит к обеднению жизни событиями в целом. Что, опять же, скучно.

Дальше у меня непонятная стрелочка под названием "агрессия"  с пометкой "сила, мне хорошо с тобой". Вот это то самое, что делает агрессию здоровой. Если говорить  о человеческих отношениях, энергичное стремление к чему-то в отношениях с другим человеком, что обещает радость - это и есть агрессия. Энергия - это сила. Агрессия характеризуется ощущением силы и собственных возможностей к поддержанию или достижению контакта.

Исход ситуации в виде насилия связан не с контактом, а с разрушением контакта. Насилие часто связывают с жестокостью. Жестокость - чрезмерное применение силы, которая разрушает.

Итак, насилие и агрессия различаются по следующим критериям:
Для здоровой агрессии характерны:

- Ощущение силы
- Соблюдение рамок и законов
- Стремление к контакту

Для насилия характерны:
- Ощущение бессилия либо всесилия (всевластья)
- Нарушение рамок и законов
- Стремление к прерыванию контакта

В агрессивном действии существует другой, причем существует как кто-то, в равной степени наделенный властью отстаивать свои границы и идти навстречу или, наоборот, останавливать свое и чужое движение. Умение слышать "стоп" и не нарушать существующих договоренностей - это признак здоровой агрессии.

Жестокость, насилие могут быть порождены бессилием и невозможностью получить желаемое в рамках закона или договоренностей. А так же насилие связано с ощущением всевластья - когда никто и ничто не может заставить вернуться в рамки. Разумеется, другой перестает существовать как субъект, наделенный правом отстаивать свои границы. Он существует для насильника только как объект, неодушевленный предмет. Для того, чтобы совершить насилие, хотя бы на мгновенье другой объективируется насильником. Человеческие права другого в этот момент для насильника перестают существовать. Кстати, не обязательно дожидаться акта насилия в свой адрес, чтобы понять, что человек склонен нарушать границы и законы. Достаточно послушать его речь. В зависимости от того, что человек говорит о тех, кто наделен меньшими ресурсами, чем он, будет зависеть то, как он обращается со своей энергией - в рамках здоровой агрессии или по сценарию насилия.

Дальше, как будто, должно следовать резюме. У меня оно такое - сила от насилия отличается тем, на что направлена сила. Если на контакт с другим человеком, то этот контакт не разрушает рамок и делает двоих сильнее. Если сила направлена на разрушение контакта или другого человека - это насилие. Когда один становится сильнее за счет другого. Если кому-то хочется быть сильным, но при этом избегать насилия - можно проверить свои действия и мотивы по этой схеме. Насильники, кстати, любят выбирать себе в жертву людей, у которых подавлена здоровая агрессия. Подавлена именно по той причине, что такие люди крайне не хотели бы быть жестокими или насильственными. Поэтому для тех, кто ощущает себя беззащитным перед чужой агрессией, эта схема тоже имеет большой смысл.

За пять лет ничего не поменялось


Девица Александра занялась вопросами профессионального самоопределения.
- Я буду художник, - сказала она. Я нарисовала картину.
На белом листе бумаги желтел квадрат, внутри которого синело что-то розовое.
- А что нарисовано на этой картине?
- Мама! Ты не понимаешь? На ней нарисована картина.
- Понимаю. А на картине, которая нарисована, что нарисовано?
- Ты ничего не понимаешь. Но ты мой хороший друг.

Это все из-за девицы Лизаветы, которая уже четвертый час не пускает меня в свою комнату. Она закрылась мольбертом от моей строгой, но справедливой материнской любви. Она не показывает, что творит. Но четыре часа назад она просила мою фотографию. Наверняка, рисует плакат "Уродина-мать" в отместку за то, что я заставляю ее мыть посуду. 

А еще лошади из пластилина. Девица Александра вступила в возраст пластилиновых лошадей. В нашей семье это наследственное - только кому-то в нашей семье исполнится 4,5 года, в руках  появляется нестерпимый творческий зуд, который можно унять только пластилином. Лошади девицы Александры волшебны. Они лиловы крупом, перламутровы гривой, многочисленны ногами. А какие у них глаза. КАКИЕ у них ГЛАЗА!!! Мне эти глаза снятся каждую ночь. Размером с летающую тарелку, с неоново зелеными зрачками, глаза  занимают всю лошадиную голову по обе стороны. От этого лошади теряют равновесие,  падают на бок и лежат, пока безжалостный тапок не впечатает их в ковер. Глаза у раздавленных лошадей становятся еще больше. И смотрят снизу вверх, но с какой болью и укоризной в пластилиновом взгляде! Пол в квартире - это мемориал миллионам раздавленных лиловых лошадей. Я плачу каждый раз, когда наблюдаю этот величественный барельеф. Вот и сейчас, простите за неровный почерк.

Зачем мне в доме два художника? Хоть бы одна мечтала вырасти сисадмином. В доме сплошная творческая интеллигенция, плюнуть некуда.

Бардак.