Category: образование

Category was added automatically. Read all entries about "образование".

Завела себе двойника

Создала отдельный журнал для трансляции из фейсбука. Кому, кроме меня,  интересно, как я живу каждый день, а не только по пятницам? Новый аккаунт больше для себя, чтоб хранить то, что фейсбук хранить не умеет. Но если кому-то тоже интересно, то  самое смешное - про детей, белку, кошек и мое ежедневное слабоумие и отвагу теперь можно прочесть вот здесь: svetlanapanina1
Светлана Панина

Долгожданные Черновцы

Я уже столько лет гражданка Украины и ни разу не посетила город Черновцы. Это потому, что у меня менталитет крымчан. Мы живем возле моря и купаемся в нем даже реже, чем приезжие. А почему? А потому что вот же оно - море. Куда оно денется?

Так и с Черновцами. Все знают, что в Украине есть своя "маленькая Европа". Давно была и еще будет - куда она денется? Мы с мужем много лет подряд хотели съездить посмотреть, но все ждали лучшего момента. То дети маленькие, то зарплата маленькая, в общем, плохим танцорам всегда что-нибудь в паху жмет.
Мы терпеливо дождались, когда прижало не по-детски. Крым внезапно перестал быть Украиной, маленькие зарплаты оказалась очень даже и внушительными, когда обнаружилось, что они заморожены на счетах в крымских отделениях Приватбанка. Черновцы для крымчан тоже пообещали навсегда оказаться за границей.  Поэтому мы срочно наскребли по заначкам 300 баксов на двоих и проложили маршрут эконом-тура "Симферополь-Винница-Черновцы-Киев-Симферополь". Вернувшись из поездки, мы обнаружили, что от заначек что-то осталось. А именно - 8 железнодорожных билетов, 50 баксов, 100 тонн хорошего настроения и 1000 отвратительного качества фоток.

Collapse )
Светлана Панина

Не пролетайте мимо!

Хочу кое-что рассказать о себе. Маленький эпизод, который стал для меня большим волшебным пендалем.

Это случилось три  недели назад. Я спешила на мероприятие под названием "супервизорская группа". Кто не знает - так называется кружок единомышленников-психотерапевтов, которые друг  на друге психотерапию показывают, чтобы потом поменьше ошибаться при работе со своими клиентами. А главный единомышленник (по кличке супервизор) на все это дело смотрит и потом помогает улучшить и углубить работу. В общем, дюжину лет назад блестящий психолог в моем лице даже не подозревал, что когда-то будет с радостью лететь на такие группы, чтобы регулярно приглушать ослепляющее собственное сияние наждачкой конструктивной супервизорской критики.

Мне надо было преодолеть совсем небольшое расстояние пешком, время поджимало, я взяла разбег и тут возникло первое препятствие в виде светофора. На оживленной трассе ждать зеленого света пришлось целую минуту! А опаздывать так не хочется, и каждая секунда на счету! Еле дождавшись сигнала, я рванула дальше, пролетела квартал, второй -  и снова светофор! И снова красный! И еще более оживленная трасса. И ждать больше минуты. Уже подвывая от нетерпения, я перелетела и эту дорогу. Под ноги попадались какие-то строители, несущие поперек тротуара огромные щиты ДСП, внезапно образовывались лужи, которые приходилось огибать и напоследок на меня начала истошно лаять маленькая цепная собачонка.

"Стоп. Откуда тут собаки? Тут никаких собак быть не должно" - подумала я. Подняла голову от очередной лужи и поняла, что местности не узнаю. Я проскочила центр города, офис, в который я добиралась прежде десятки раз, и углубилась довольно далеко по улице в частный сектор. На самом деле мой пункт назначения был как раз перед вторым светофором. Нужно было просто свернуть. Но я взяла такой разбег после первого, что проскочила все, что мне на самом деле было нужно. И все препятствия на пути, по идее, должны были заставить меня остановиться и оглянуться. Но нет, я была слишком увлечена преодолением этих самых препятствий. Не до целей уже!

Я развернулась и стала медленно возвращаться назад. Проскочить нужное мне здание и убежать от него так далеко - это было что-то настолько необычное для меня, что пришлось думать, с чем это связано. Я люблю метафоры и тут же задала себе любимый вопрос гештальт-терапевтов "На что это похоже в моей  жизни?". Ну вот же оно! Это то самое, что происходит  прямо сейчас. Я думаю о том, что мои цели очень далеко, в то время, как некоторые из них прямо под носом. А некоторые я уже успела сильно проскочить мимо.

У меня так уже было. Я чуть не проскочила детство своих детей, когда думала, что "вот-вот чуть-чуть подрастут и будет полегче, и будет счастье". И лишала себя этого счастья каждый день, героически преодолевая трудности, сосредоточившись только на них. Вылечить насморк и выучить уроки чуть не стало важнее, чем посидеть в обнимку, перепачкаться тестом и посмотреть вместе с детьми их любимый мультфильм. Я едва не пролетела мимо семейного счастья, уверенная, что для счастья со своим мужчиной мне еще очень многого в нем не хватает. На огромной скорости я неслась к "идеальным отношениям" и  мне были просто неразличимы все предупреждающие знаки, светофоры, строители и собачки, которых становилось тем больше, чем сильнее я удалялась от любви. Возвращение в тот раз было особенно долгим.

Ну ладно,  а теперь-то что? Мимо чего пролетела я на этот раз?Collapse )
Светлана Панина

Мы всегда это подозревали

Очередное наблюдение "британских ученых". Продолжительность сна влияет на то, каких стимулов от окружающего мира мы воспринимаем больше - позитивных или негативных. То, что нас пугает, огорчает  или раздражает, обрабатывается миндалевидным телом мозга. А то, что радует - проходит сразу  в гиппокамп. Так вот, если мы не выспались, гиппокамп функционирует вяло, все его силы уходят на то, чтобы мы хотя бы не запутались в станциях метро и могли вспомнить, завтракали ли сегодня дети. Эта зона мозга у нас отвечает за "оперативную память" и ориентировку в пространстве, поэтому ради выживания в условиях пониженного снабжения энергией, гиппокамп "отрубает" всякие излишества типа обработки приятных стимулов.

В одном колледже провели эксперимент. Одна группа студентов хорошенько выспалась. А вторая - нет. Обе группы получили списки слов, которые надо было запомнить. То, что сонные студенты запомнили меньше слов, было предсказуемо. Удивил исследователей скорее качественный состав слов. Студенты смогли запомнить аж 81% слов, связанных с негативными ассоциациями (например, с неизлечимыми заболеваниями), а вот из приятных или нейтральных слов, они запомнили только 31%.

Другое исследование касалось восприятия лиц. Результаты предсказуемы: невыспавшиеся люди не воспринимают доброжелательных выражений, только ловят с упоением лица злые или испуганные.

Получается, что в отсутствии адекватного сна мы сами себе устраиваем ад, неосознанно выискивая и находя в окружающем мире именно то, что создает ощущение опасности, вызывает гнев или печаль.

Подчеркну, что тут идет речь о том количестве сна, которое мы можем контролировать сознательно, отправляясь спать пораньше, расставив приоритеты в пользу здоровья. К сожалению, бессонницу мы контролировать можем не всегда. И именно расстройство сна, которое невозможно скорректировать здоровым образом жизни и питания, правильным режимом труда и отдыха, часто является предвестником серьезных психических расстройств.

Лично я, когда не высплюсь, просто тупая и злая. О чем считаю необходимым предупредить всех, кто со мной контактирует, чтобы не принимали на свой счет. Быть тупой и злой не люблю, поэтому мои 7 часов сна в сутки - это святое. Даже кошка уже это поняла.